В дополнение к одежде, шляпе и зонтику необходим солнцезащитный крем. Во-первых, чтобы не обгореть; во-вторых, солнце — основная причина появления морщин, дряблой кожи и неравномерной пигментации. Беззаботные восьмидесятые годы прошлого века остались в прошлом. Сегодня никому не придет в голову расположиться на солнце с куском фольги!

 

 

Содержание

1. УФ-индекс
2. Химические и физические фильтры
3. Оксибензон — один из фильтров, вызывающих опасение
4. Съедобная защита от солнца
5. Советы от эксперта

 

УФ-индекс

УФ-индекс — показатель УФ-излучения — меняется в зависимости от времени года и времени суток. Другими факторами являются погода и толщина озонового слоя. Летом УФ-индекс на севере, например в Швеции, обычно составляет 4-7 единиц, а в темное время года, с ноября по февраль,— 2. В летнее время на побережье Средиземного моря этот показатель высокий или очень высокий — от 7 до 10, на экваторе может достигать экстремальных показателей — выше 10 единиц.

 

В северных широтах солнце достигает апогея во время летнего солнцестояния, в июне. В это время мы подвергаемся наибольшему количеству ультрафиолетового излучения. Между ноябрем и январем оно незначительно. Однако весной, если земля покрыта снегом, УФ-индекс может практически удвоиться, поскольку снег эффективно отражает лучи.

 

График показывает пример типичного дня в июле и в ноябре — феврале в Швеции. Шведское агентство радиационной защиты разработало бесплатное приложение «Время солнца», которое подсчитывает, как долго вы можете загорать. На сайте Института метеорологии и гидрологии Швеции можно найти значения УФ-индекса в режиме реального времени в любом месте мира. В России существует аналогичная служба, nesgori.ru.

 

Другими словами, в наших широтах существует большая разница между летом и зимой. Поэтому использование солнцезащитного крема в течение всего года не требуется. Летом, однако, я рекомендую использовать его ежедневно, причем с высоким индексом — не менее 50. Также убедитесь, что крем защищает от нескольких видов ультрафиолетовых лучей, и УФА, и УФВ. Эта информация есть на упаковке.

 

Химические и физические фильтры

Солнцезащитный крем содержит фильтры различного типа. Обычно различают химические и физические, или органические и минеральные фильтры.

 

Для получения продукта с высоким солнцезащитным фактором обычно используют и те и другие. Многие производители чаще используют химические фильтры, так как они не создают белой липкой пленки на коже и поэтому лучше продаются. В продуктах для детей, напротив, химических фильтров применяют намного меньше.

 

Некоторые фильтры имеют гормоноподобный эффект, поэтому могут оказывать влияние, к примеру, на функцию щитовидной железы. Было замечено, что у кормящих женщин они могут попасть в грудное молоко. Иногда они обнаруживаются в моче. Некоторые фильтры образуют вредные для здоровья и окружающей среды продукты распада, которые могут вызывать аллергию.

 

Химические фильтры в списке INCI:

 

Физические фильтры в списке INCI:

 

Недостатки физических фильтров

Физические фильтры, например, оксид цинка и диоксид титана, оседают на коже белой пленкой. Их добавляют в кремы, чтобы обеспечить оптимальную защиту от ультрафиолета.

 

Из-за того, что потребителям не нравится образующаяся на теле белая пленка, производители стали выпускать фильтры в форме наночастиц. Они слишком велики, чтобы проникать в кожу, но некоторые исследования показывают, что они образуют на поверхности кожи свободные радикалы.

 

Кроме того, эти наночастицы токсичны для кораллов, рыб и других водных организмов. С 2013 года все нанопродукты должны маркироваться. На упаковке это выглядит так: Zink Oxid (Nano) — оксид цинка (нано).

 

Оксибензон — один из фильтров, вызывающих опасение

В отличие от физических фильтров, которые защищают поверхность кожи, химические проникают вглубь и могут вызвать проблемы.

 

Вещество оксибензон (Benzo-phenone-3, согласно INCI), проникающее в кожу глубже других, является одним из вреднейших УФ-фильтров. Профессор Карин Шалльройтер в своем исследовании, проведенном более двадцати лет назад, доказала, что оксибензон разрушает антиоксидантные системы в коже. Несмотря на 67 научных статей, демонстрирующих отрицательный эффект этого фильтра, он все еще используется.

 

Ранее мы уже говорили об активных ингредиентах, предельное значение размера молекулы для проникновения в кожу составляет 500 дальтон. Оксибензон имеет молекулярный размер 228, следовательно, легко проникает в кожу. Его следы обнаруживаются даже в моче.

 

Названия по INCI

Химические фильтры, которые, как было обнаружено, проникают в кожу:

 

 

Съедобная защита от солнца

Продукты, богатые каротиноидами, могут сделать вас менее чувствительными к солнцу. Когда лучи типа УФА и УФВ достигают кожи, окислительный стресс увеличивается. В исследовании, проведенном в Германии, 65 женщин употребляли каротиноид лютеин в течение двенадцати недель; в результате у них снизилось количество фермента матричной металлопротеиназы (ММП), ускоряющего процесс старения кожи. Свойством понижать светочувствительность кожи обладает и витамин D.

 

Шоколад против солнца. В 2009 году исследование с участием тридцати здоровых людей показало, что сырой (необработанный) шоколад, богатый флавоноидами, делает кожу более устойчивой к воздействию солнца. Участники смогли провести на солнце вдвое больше времени.

 

Рыбий жир против солнца. В другом исследовании людям был предложен ежедневный прием омега-3, и они стали лучше переносить солнце. Отличные результаты были получены при приеме участниками десяти граммов рыбьего жира: устойчивость кожи к ультрафиолету удвоилась.

 

Витамин С + Е + каротиноиды против солнца. Несколько исследований показали, что сочетание витаминов С и Е оказывает положительное воздействие на кожу в контексте старения.

 

Могут ли эти вещества уменьшить потребность в тени, одежде и солнцезащитных средствах?

Нет. Важно отметить, что ни рыбий жир, ни морковь, ни витамин D не могут обеспечить достаточной защиты. Потреблять летом рыбий жир, морковь, шоколад или солнечные коктейли полезно, однако заменять диетой тень, одежду или солнцезащитный крем я не рекомендую.

 

Рецепт: солнечный коктейль

 

Питание для кожи: витамин с + витамин е + каротиноиды

• Витамин С: клубника, цитрусовые
• Витамин Е: рапсовое масло
• Каротиноиды: морковь, манго

 

Ингредиенты солнечного коктейля:

• 1 мелко тертая морковь
• 100 г замороженного манго
• 10 ягод клубники, свежих или замороженных
• 1 лимон
• 3 см мелко тертого свежего имбиря
• 1 столовая ложка рапсового масла холодного отжима
• 200 мл яблочного сока хорошего качества

 

Способ приготовления: поместите все в миксер и запустите его на полную мощность.

 

 

Советы от эксперта

Каким солнцезащитным кремом вы пользуетесь?

Я использую солнцезащитный крем с фактором защиты 50 для детей; он содержит физические и химические фильтры с низкой проникающей способностью.

 

Как часто нужно наносить крем?

Летом я наношу солнцезащитный крем на лицо каждый день. Кроме того, всегда пользуюсь им на горнолыжном курорте — снег сильно отражает солнце.

 

Что, если летом пасмурно?

Летом я пользуюсь солнцезащитным кремом даже в пасмурный день. Летом мы гораздо больше времени проводим на улице, и погода может быстро меняться. Риск нежелательного воздействия на кожу довольно высокий.

 

А зимой?

Зимой я не пользуюсь защитой от ультрафиолета даже в дневное время. В этом нет необходимости, так как в основном я нахожусь в помещении. Даже если отправляюсь гулять по улице на несколько часов, в это время года УФ-индекс очень низкий.