Тяга ленты к подбородку подходит в качестве упражнения для развития мышц рук. Ниже рассмотрим технику выполнения и типичные ошибки.
Количество подходов и повторов
- 3 подхода с максимальным количеством повторений, которые вы можете сделать с сохранением техники.
- Выбирая ленту, стремитесь к диапазону повторений 12-15 раз.
Время отдыха между подходами: 1-2 минуты.
Описание выполнения
- Встаньте на одно колено. Зафиксируйте ленту под правой ступней. Возьмитесь за нее обеими руками.
- На вдохе поднимите локти вверх, до уровня плеч, чтобы руки были параллельны полу или чуть выше.
- Локти должны быть выше, чем ладони.
- На выдохе опустите руки в исходное положение.
Типичные ошибки
Во время упражнения держите корпус ровно. Следите, чтобы локти шли наверх первыми.
Ошибка: локоть ниже запястья.
Правильно: локоть движется первым, он выше запястья.
