Техника выполнения
- Исходное положение: стоя на коленях.
- Сложите одеяло или коврик несколько раз и положите его перед собой. Наклонившись вперед, поставьте правую руку на пол с внешней стороны правого колена, а левую — с внешней стороны левого. Кисти развернуты пальцами к себе.
- Наклонитесь и упритесь макушкой в середину сложенного коврика.
- Выпрямите ноги в коленях. Чуть продвиньте вперед ступни.
- Оттолкнитесь ногами от пола, согните их в коленях и одновременно поднимите.
- Полностью выпрямите ноги, подтяните колени. Тянитесь носками вверх. Руки в локтях должны образовать прямой угол.
- Зафиксировав положение, задержитесь в нем от 1 до 5 мин. Затем вернитесь в исходное положение.
Польза асаны
Саламба Ширшасана II омолаживает организм, борется со стрессом, бессонницей и депрессией. Является отличной профилактикой простудных заболеваний. Также эта асана показана к выполнению людям с проблемами органов пищеварения, ожирением, варикозом. Она повышает умственные способности.
