Техника выполнения

1. Исходное положение: поза горы.
2. Поставьте ноги вместе. Положите ладони на поясницу. Подтяните ягодицы.
3. Потянитесь макушкой вверх и сделайте прогиб назад. Руки при этом скользят вниз по бедрам или сцеплены в замок за спиной.
4. Раскройте грудной отдел. Плечи расправьте, лопатки соедините. Лобок направьте вверх, а копчик вниз. Колени подтянуты.
5. Оставайтесь в асане комфортное для вас время, а затем плавно вернитесь в исходное положение.

Польза асаны

1. Асана раскрывает грудную клетку, активно растягивает мышцы передней части тела. Стимулирует работу нервной системы, а также органов брюшной полости. Развивает легкие и вестибулярный аппарат. Ускоряет метаболизм.
2. Анувиттасана заряжает бодростью, придает сил и уверенности в себе. Помогает справиться с апатией и депрессией.