Техника выполнения
- Исходное положение: лежа на животе.
- Согните руки в локтях и упритесь ладонями в пол на уровне груди, пальцы рук направьте вперед.
- Напрягая мышцы рук, приподнимите корпус так, чтобы руки образовали в локтях прямой угол. Плечи прижаты к корпусу. Ноги прямые, колени подтянуты, упор на носки.
- Голову держите прямо, взгляд направлен перед собой. Ваше тело должно представлять собой прямую линию от макушки до пяток.
- Зафиксируйте позу. Сделайте несколько циклов дыхания и вернитесь в исходное положение.
Противопоказания
Отказаться от выполнения данной асаны следует гипертоникам, людям с травмами и заболеваниями суставов верхних конечностей, обострениями хронических заболеваний, а также беременным женщинам.
