Техника выполнения

1. Исходное положение: сидя на полу.
2. Разведите руками ягодицы в стороны — это придаст телу устойчивое положение и поможет удерживать спину перпендикулярно полу.
3. Сведите бедра, колени, лодыжки и ступни. Пальцы ног тяните на себя.
4. Руки уприте ладонями в пол на уровне бедер, пальцы рук при этом должны быть направлены к ногам, локти подтянуты.
5. Раскройте грудную клетку и тянитесь ею вверх. Лопатки сведены. Живот подтянут. Голова в нейтральном положении, взгляд направлен вперед. Оставайтесь в позе комфортное для вас время, а затем вернитесь в исходное положение.

Польза асаны

1. Дандасана укрепляет мышцы спины, бедер и живота.
2. Повышает подвижность плечевых суставов, раскрывает грудную клетку.
3. Исправляет осанку.
4. Улучшает работу органов пищеварения.