Техника выполнения
- Исходное положение: поза трупа.
- Согните ноги в коленях и подтяните ступни к тазу.
- Поднимите руки и вытяните и, за головой. Упритесь кистями в пол так, чтобы пальцы смотрели в сторону ног.
- Поднимите тело вверх, упираясь на руки и ноги, пока голова не начнет свободно свисать вниз.
- Хорошо прогнитесь в позвоночнике и примите устойчивое положение. Вытяните левую ногу перпендикулярно полу или, если вам сложно, под углом около 45°.
- Удерживайте позу 10—15 с, следя за дыханием. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, подняв правую ногу.
Противопоказания асаны
Противопоказаниями для данной асаны являются слабая физическая подготовка, травмы спины, заболевания суставов конечностей, гипертония, сердечные заболевания, неправильная работа щитовидной железы, черепно-мозговая травма, эпилепсия, повышенная масса тела. Кроме того, асану не стоит выполнять самостоятельно.
