Оплетите правой ногой левую так, чтобы задняя поверхность правого бедра легла на переднюю поверхность левого, а правая стопа зацепилась за левую голень большим пальцем.
Найдите равновесие и балансируйте на левой ноге.
Согните руки в локтях и поднимите их перед собой до уровня груди. Положите левый локоть на переднюю поверхность правого плеча у локтевого сгиба. Направьте левую руку влево, а правую — вправо и соедините ладони.
Оставайтесь в этой позе 15—20 с. Дышите глубоко и ровно. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.
Польза асаны
Гарудасана развивает чувство равновесия и координации.
Тонизирует ноги, прорабатывает тазобедренные и плечевые суставы, помогает избавиться от болей в спине, улучшает кровоток.
