
Техника выполнения
- Исходное положение: поза горы.
- Согните левую ногу в колене.
- Оплетите правой ногой левую так, чтобы задняя поверхность правого бедра легла на переднюю поверхность левого, а правая стопа зацепилась за левую голень большим пальцем.
- Найдите равновесие и балансируйте на левой ноге.
- Согните руки в локтях и поднимите их перед собой до уровня груди. Положите левый локоть на переднюю поверхность правого плеча у локтевого сгиба. Направьте левую руку влево, а правую — вправо и соедините ладони.
- Оставайтесь в этой позе 15—20 с. Дышите глубоко и ровно. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.
Польза асаны
- Гарудасана развивает чувство равновесия и координации.
- Тонизирует ноги, прорабатывает тазобедренные и плечевые суставы, помогает избавиться от болей в спине, улучшает кровоток.