Поза легкого удара молнии II, или Лагху Ваджрасана II

Поза легкого удара молнии II, или Лагху Ваджрасана II
Поза легкого удара молнии II, или Лагху Ваджрасана II

Техника выполнения

  1. Исходное положение: стоя на коленях, корпус вертикально, колени и стопы прижаты друг к другу, ладони на талии.
  2. Плавно прогнитесь в позвоночнике назад, одновременно выталкивая таз вперед.
  3. Ладонями обхватите ступни сверху.
  4. Аккуратно, не допуская дискомфорта, продолжайте прогибаться назад, пока голова не ляжет на стопы. Раскройте грудную клетку. Подтяните ягодицы.
  5. Если позволяет растяжка, опустите предплечья на пол. Почувствуйте растяжение каждой мышцы.
  6. Задержитесь в асане на несколько вдохов-выдохов. Потом плавно вернитесь в исходное положение.

 

Поза легкого удара молнии II, или Лагху Ваджрасана II

 

Особенности выполнения асаны

Выполнять Лагху Ваджрасану II могут только люди с хорошей физической подготовкой и гибким позвоночником. Эта поза относится к сложным асанам, и не рекомендуется входить в нее без контроля опытного инструктора. При освоении упражнения можно для начала выполнять его с опусканием тела на сложенное одеяло, а голову при этом ставить на пол за ступнями.