Согните в колене правую ногу, возьмите ее за лодыжку обеими руками и подтяните стопу к паху, перевернув ее пяткой вверх. Аккуратно положите стопу тыльной стороной на переднюю часть бедра левой ноги, опустите колено в пол.
То же самое проделайте с левой ногой.
Вытяните руки вверх над головой, прижав ладони друг к другу или сцепив пальцы в замок и вывернув его наружу.
Потянитесь всем телом за руками вверх. Раскройте грудь, подтяните живот, выпрямите спину. Взгляд направьте перед собой.
Оставайтесь в положении 30—60 с, а затем вернитесь в исходное положение.
Польза асаны
Парватасана — одна из асан, исправляющих осанку.
Она укрепляет позвоночник, снимает напряжение и избавляет от болей в плечах, стимулирует подвижность плечевых суставов.
