Поза порождает силу, дает энергию и избавляет от вялости. Людям, склонным к сонливости или продолжительному сну, она будет особенно полезна. Укрепляет мышцы ног и коленные суставы, снимает напряжение с ног, корректирует плоскостопие. Также сублимирует сексуальную энергию, улучшает пищеварение. Рекомендуется выполнять тем, кто хочет развить в себе такие черты характера, как храбрость, стойкость, сила, бесстрашие.

Техника выполнения

1. Исходное положение: стоя на четвереньках, колени и стопы вместе.
2. Поднимите корпус и сядьте ягодицами на пятки. Затем слегка приподнимитесь и разведите носки в стороны.
3. Руками освободите икроножные мышцы наружу, чтобы не напрягать коленные суставы, и опустите таз на пол между пяток.
4. Кисти рук положите ладонями вниз на бедра или вытяните прямые руки над головой.
5. Тянитесь вверх макушкой головы. Спина прямая, грудь вперед, живот подтянут.
6. Задержитесь в асане от 30 до 60 с и вернитесь в исходное положение.

Особенности выполнения асаны

Если в силу ваших физических особенностей или отсутствия достаточного опыта во владении своим телом выполнить то или иное упражнение не получается, не спешите, остановитесь в моменте упражнения, где ощущения комфортны, и расслабьтесь. Позвольте вашему телу самостоятельно решить, когда можно продолжить движение. Не перестарайтесь, иначе вернетесь в самое начало.