Упражнение способствует улучшению кровоснабжения органов малого таза, благотворно влияет на работу женской репродуктивной системы. Помогает избавиться от запоров, улучшает пищеварение. Вытягивает и укрепляет ноги. Открывает грудную клетку для более глубокого и правильного дыхания. Способствует обретению баланса и внутреннего равновесия.

Техника выполнения
- Исходное положение: поза горы.
- Расставьте ноги на ширину примерно 1 м. Разверните стопу левой ноги наружу на 90°, а правую — заверните внутрь на 45—60°.
- Поднимите руки в стороны до уровня плеч. Ноги сильные, пятками толкаете пол.
- Разверните корпус влево на 90° так, чтобы правая рука смотрела на левую ногу.
- Разворачивайте корпус дальше и начните наклоняться вперед.
- Соедините ладони на уровне груди в намаете. Или занесите правую руку за левое колено и уприте в пол. А левую руку вытяните над головой так, чтобы правая нога, корпус и левая рука в результате представляли одну прямую линию.
- Аккуратно поверните голову в сторону левой руки и потянитесь за пальцами этой руки всем телом.
- В конечной точке задержитесь от 30 до 60 с. Аккуратно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с разворотом в другую сторону.
Особенности выполнения асаны
- Как и большинство скрученных асан йоги, Париврита Паршваконасану имеет смысл начинать с поворота к правой ноге и лишь затем к левой: такой порядок сжатия оказывает благоприятное воздействие на работу кишечника.
- Постарайтесь толкать вперед упорное колено вместе с бедром, а заднее тянуть назад, будто выдвигая бедра из суставов. Это будет способствовать раскрытию тазобедренных суставов, что впоследствии поможет в освоении позы лотоса.
Задействованные мышцы
Задействованные мышцы показаны на картинке выше, также в упражнении участвуют следующие из них:
- Ременная мышца
- Ромбовидные мышцы
- Широчайшая мышца спины
- Мышца, выпрямляющая позвоночник
- Поперечно-остистая мышца
- Подлопаточная мышца
- Большая круглая мышца
- Грушевидная мышца