Нужны ли кроссовки, если я занимаюсь не в зале?
Да, нужны. Босиком можно получить травму.
Какие кроссовки нужны?
Поскольку мои программы не включают кардио и основаны на силовых упражнениях, лучше всего подойдет обувь на жесткой плоской подошве. Обычные кеды, как вариант. Дорогие кроссовки с амортизацией необязательны. Главное, чтобы они были устойчивыми, удобными и плотно держали стопу.
Какое оборудование понадобится для тренировок?
Сколько стоит все это оборудование?
Минимальный набор
Сюда я включила оборудование с минимальными ценами и комментариями о том, какие плюсы и минусы могут у него быть.
|
Оборудование |
Примечания |
|---|---|
|
Коврик NYAMBA |
По отзывам, может скользить. |
|
Фитнес-ленты NYAMBA |
Довольно быстро рвутся. Но стоят недорого, и в набор входят три ленты с разным сопротивлением. |
|
Сборная гантель от 2 до 10 кг (таких нужно две) |
В «Декатлоне» продаются отдельные цветные гантели разного веса. Многие сразу бегут покупать их. Но в сумме предложенный мной набор получается гораздо выгоднее, чем брать те гантели по отдельности. |
|
Сборная штанга 20 кг |
Диаметр грифа такой же, как у гантелей в предыдущей строке. Так что блины из обоих наборов можно использовать и там, и там. |
|
Набор из штанги и гантелей 50 кг |
Этот набор выгоднее, чем брать два набора выше. Но не все могут разом купить все оборудование. |
Оптимальный набор
Сюда я включила оборудование подороже, но более качественное. Выбрала лучшие варианты по соотношению цена/качество.
|
Оборудование |
Примечания |
|---|---|
|
Коврик Domyos |
Есть более дорогие коврики с лучшим сцеплением, но меня устраивает и такой (он есть у меня дома). Этот коврик яркий, недорогой и удобный. |
|
Фитнес-ленты Rakamakafit. С промокодом «МИТРОША» вы сможете купить их и остальные товары бренда со скидкой 20% |
Эти ленты уже из двухслойного латекса и порвать их почти невозможно. Также с разным сопротивлением на 1,2,4, 4 и 6 кг. |
|
Набор гантелей в пластиковом кейсе (2 x 10 кг) |
Все то же самое, но уже с резиновой рукояткой для более комфортного хвата. Есть также варианты с обрезиненными блинами, они не гремят при опускании на пол и сборе гантелей. |
|
Сборная штанга 20 кг |
В предыдущем примере штанга из 3 частей, здесь — целиковая, более прочная. Также в комплекте удобные обрезиненные блины с ручками под хват, они не гремят при опускании на пол и сборе штанги. |
Сводная таблица, чтобы вы понимали, сколько денег нужно на оборудование для каждой программы (без учета спортивной формы).
|
|
Что требуется |
Цена оборудования (минимальный набор) |
Цена оборудования (оптимальный набор) |
|---|---|---|---|
|
Уровень 1 |
Коврик |
~ 169 рублей |
~ 599 рублей |
|
Уровень 2 |
Коврик Фитнес-ленты |
~ 468 рублей |
~ 2289 рублей |
|
Уровень 3 |
Коврик, Штанга, Гантели |
~ 8168 рублей |
~ 13 088 рублей |
