Должны ли болеть мышцы после тренировки?

Не обязательно. Если мышцы не болят — это не значит, что ничего не растет. Лично у меня мышцы болят после перерыва или после новой нагрузки — другой программы тренировок, новых упражнений или даже старых в привычной тренировке, но выполненных в ином порядке. А в следующий раз уже не болят или болят немного. Иногда бывает небольшой дискомфорт при увеличении весов.

Что, если у меня болят мышцы от предыдущей тренировки, а уже пора делать новую?

Если боль настолько сильная, что мешает передвигаться, — дайте себе дополнительный денек для восстановления.

А вообще, от посттренировочной боли отлично помогает новая физическая активность (как бы страшно это ни звучало). Так что попробуйте размяться и оцените, становится вам легче или нет. Скорее всего, вы почувствуете себя лучше и сможете потренироваться.

И не забывайте, что сильную боль от тренировок, скорее всего, вы будете испытывать не всегда. Обычно у человека, который только начинает заниматься дома, особенно острые болевые ощущения длятся только первую пару недель, а дальше становится гораздо проще.

Хорошо помогает от посттренировочной боли горячая ванна с английской солью (соль Эпсома).